L'évolution d'un rAFC
Evolay
Ce blog retrace l'évolution d'un petit rAFC
qui tente de se perfectionner
en matière de drague.
qui tente de se perfectionner
en matière de drague.
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Mes Objectifs
Objectifs Courts Termes (à faire avant le 6/04/07) :
- Embrasser 2 filles
- Retrouver la harne que j'avais étant petit pour le judo et le jujitsu
- Suivre le plan de muscu et stretching
- Organiser fête à Pacques
- Arrêter de me ronger les ongles
- Lire mes livres de séduction
- Faire le défi : 10 opens en une journée (dsl Revan j'ai pas encore fait :"( )
- Faire 20 open
- M'entraîner à répercuter sur les paroles des autres.
Objectifs Moyens Termes :
- Retrouver mon niveau au judo, jujitsu et le dépasser
- Sortir avec une fille qui me plait
- Faire l'amour
- Finir le projet : "Safari Esclave"
- Travailler en cours
- Perfectionner mon anglais et mon espagnol
Objectifs Long Termes :
- Entrer dans le B.T.S de l'audiovisuel
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Jeudi 15 mars 2007
Pour l'endurance : Courrir au moins 20 minutes deux fois par semaine avec des poids d'1 kg à chaque jambe.
Pour le plaisir :
- Jujitsu mercredi et vendredi (2 heures)
- Sport le week-end avec pote
- Piscine
- Judo jeudi (1h30)
Musculation :
Minimum 3 fois par semaine, chaque jour :
Abdo : 100 relever d'un coup + 50 pied tendu.
Lombaires : 1 minute
Cuisse : Tenir 1 min 30 à 2 min en "chaise".
Pompe : 1 série de 40.
Biceps : 3 séries de 15 avec 14 kg.
Triceps : 3 séries de 30 .
Epaulette : 3 séries de 15 à 10 kg.
Oblique : 60 à 14 kg.
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